Após a ceia de Natal é comum muitas pessoas procurarem uma dieta “detox” para compensar os exageros da noite anterior. A indigestão, essa sensação de desconforto gerada pela comida em excesso, geralmente acontece quando se come muito rápido, acompanhado por líquidos, ou devido a ingestão de gorduras e frituras em demasia. Confira seis dicas da especialista para aproveitar as festas de fim de ano sem sofrer com a má digestão:
- Se estiver com fome antes de sair para uma festa com os amigos, coma uma fruta com aveia. Isso garante a saciedade e evita que você exagere nas guloseimas.
- Não beba líquidos junto com comidinhas para evitar a sensação de estufamento.
- Abusou de carnes e frituras? Uma fatia de abacaxi com raspas de limão e hortelã picados auxilia na digestão.
- Troque as opções fritas por assadas: asse o alimento em forno baixo para garantir o cozimento interno e aumente a temperatura no final para dourar e deixar o alimento crocante.
- Espere pelo menos 15 minutos para atacar a sobremesa. Escolha cuidadosamente o seu preferido e coma um pedaço.
- Na hora da ceia, prefira comprar carnes com tamanhos menores. A tendência é investir em pedaços de pernil ou peru muito grandes, o que induz as pessoas a comerem mais do que o necessário.
Aproveite as dicas e tenha um excelente Natal, cheio de amor, paz e harmonia.
Boas Festas!
