Algumas pessoas sofrem ainda com o agravamento de doenças crônicas ou não, como asma, bronquite, rinite, pneumonia e sinusite. A circulação do ar fica bastante dificultada nesta época do ano e favorece a proliferação de ácaros e bactérias. Outro ponto importante é que, em função do frio, passamos a frequentar mais ambientes fechados, com pouco ou nenhuma ventilação, favorecendo a transmissão de doenças.
A pele também necessita de atenção especial devido a exposição à baixa temperatura ou pelo ressecamento. E, acima de tudo, beber muita água é importante. Confira algumas dicas para manter a saúde em dia nos dias mais frios do ano:
Roupa de cama cuidada
Os cobertores, geralmente, ficam guardados o ano inteiro e acumulam ácaros e outros microrganismos. É importante deixar a roupa de cama no sol antes de usá-la e passe o ferro depois de lavar. Vale também trocar a roupa de cama pelo menos 1 vez por semana e arrume a cama sempre ao levantar para dificultar a proliferação de ácaros.
Casa arejada
Ter a casa arejada também é fundamental. A circulação de ar dificulta a proliferação de ácaros e de bactérias. Portanto, janelas abertas mesmo se tiver frio.
Beba água
A hidratação é muito importante nesse período do ano. A pele tende a ficar ressecada, nestas horas, a ingestão de água é importante para o controle da circulação sanguínea e para a respiração, assim como para os músculos e o bom funcionamento das células.
Use soro fisiológico
O soro fisiológico também tem a mesma função da água e deve ser aplicado nas narinas ou na região dos olhos porque hidrata e umidifica, além de evitar irritações e facilitar a respiração.
Lave as mãos
Seja no verão ou no inverno, esse hábito é de grande importância, mas no frio sempre estamos mais vulneráveis a uma série de condições. Não deixe de lavar as mãos sempre antes de cada refeição.
Evite aglomerações
As aglomerações favorecem a transmissão de várias doenças, especialmente em locais fechados e sem ventilação. Procure não ficar em lugares com muitas pessoas, de forma a proteger a saúde dos mais variados transtornos.
Tome as vacinas
É essencial tomar todas as vacinas antes da chegada do inverno, principalmente idosos e pessoas com o sistema imunológico debilitado. A vacina da gripe dá imunidade por volta de um ano, já a vacina contra a pneumonia por mais de 5 anos.
